myHEALTH
  • Aktuelles
  • HEALTH
    • Augen
      • Rund um die Augen
      • Erkrankungen & Therapien
      • Kontaktlinsen
      • Pflege & Schutz
      • Sehschwächen & Korrekturen
      • Sehbehinderung
    • Blase & Niere
    • Drüsen & Hormone
    • Gehirn & Nerven
    • Hals, Nase & Ohren
    • Haut & Haare
      • Rund um die Haut
      • Erkrankungen & Therapien
      • Pflege & Schutz
      • Rund um die Haare
    • Herz & Kreislauf
    • Krebs
      • Brustkrebs
      • Darmkrebs
      • Eierstockkrebs
      • Hautkrebs
      • Hodenkrebs
      • Prostatakrebs
    • Leber & Galle
    • Lunge
    • Magen & Darm
    • Muskeln & Gelenke
    • Psyche
    • Zähne & Mund
    • Männermonat November
  • BODY
    • Ernährung
    • Fitness
    • Vorsorge & Erste Hilfe
  • LIFE & SOUL
    • Familie
    • Liebe & Sex
    • Schlaf
    • Schule & Beruf
    • Umwelt & Nachhaltigkeit
    • Patient Empowerment
    • Spotlight
    • Sprechstunde
    • Verbände & Organisationen
  • Magazin
    • Abo
    • Wintermagazin 2022
    • Herbstmagazin 2022
    • Sommermagazin 2022
    • Frühlingsmagazin 2022
  • Events
  • Über uns

myHEALTH

  • Aktuelles
  • HEALTH
    • Augen
      • Rund um die Augen
      • Erkrankungen & Therapien
      • Kontaktlinsen
      • Pflege & Schutz
      • Sehschwächen & Korrekturen
      • Sehbehinderung
    • Blase & Niere
    • Drüsen & Hormone
    • Gehirn & Nerven
    • Hals, Nase & Ohren
    • Haut & Haare
      • Rund um die Haut
      • Erkrankungen & Therapien
      • Pflege & Schutz
      • Rund um die Haare
    • Herz & Kreislauf
    • Krebs
      • Brustkrebs
      • Darmkrebs
      • Eierstockkrebs
      • Hautkrebs
      • Hodenkrebs
      • Prostatakrebs
    • Leber & Galle
    • Lunge
    • Magen & Darm
    • Muskeln & Gelenke
    • Psyche
    • Zähne & Mund
    • Männermonat November
  • BODY
    • Ernährung
    • Fitness
    • Vorsorge & Erste Hilfe
  • LIFE & SOUL
    • Familie
    • Liebe & Sex
    • Schlaf
    • Schule & Beruf
    • Umwelt & Nachhaltigkeit
    • Patient Empowerment
    • Spotlight
    • Sprechstunde
    • Verbände & Organisationen
  • Magazin
    • Abo
    • Wintermagazin 2022
    • Herbstmagazin 2022
    • Sommermagazin 2022
    • Frühlingsmagazin 2022
  • Events
  • Über uns
myHEALTH > Sprechstunde > FAQ Ernährung für gesunde Augen

FAQ Ernährung für gesunde Augen

So isst du deine Augen gesund

myHEALTH Datum 4. Januar 2021
  • facebook
  • twitter
  • pinterest
  • email
  • whatsapp
Frau mit Pflanzen
Simmental Apotheke

Christine Nyffenegger

(Simmental Apotheke)

APO-ONE-Apothekerin und Bioresonanz- und Vitalfeldtherapeutin

Weitere Experten-Artikel anzeigen

Mit der richtigen Ernährung die Augengesundheit aufrechterhalten – geht das überhaupt? Unsere Expertin, die diplomierte Apothekerin Christine Nyffenegger, weiss, welche Nährstoffe unsere Augen brauchen. Die Fragen sind während eines Experten-Chats gestellt worden, der im Dezember 2020 live hier auf der Website stattgefunden hat.

Sich für die Augen gesund essen: Geht denn das überhaupt?

Für eine gute Augenfunktion sollte man Schäden vermeiden. Das bedeutet: keine lange und intensive Licht- oder Sonnenbestrahlung. Zu starke Bestrahlung verursacht oxidative Schäden, vor denen man sich einerseits durch eine zertifizierte Sonnenbrille schützen kann, andererseits kann man versuchen, diesen Schäden vorzubeugen, indem man sogenannte gefässschützende Lebensmittel konsumiert. Dazu gehören beispielsweise blaue Beeren.

Stimmt es, dass Karotten Kurzsichtigkeit verbessern?

Karotten enthalten Beta-Carotin, eine Vorstufe des fettlöslichen Vitamin A. Der Körper wandelt Beta-Carotin selber in die aktive Form des Vitamins um. Da ein Mangel an Vitamin A unter anderem zu trockenen Augen, verschlechtertem Sehen bei Dunkelheit und Verminderung der Sehkraft führt, ist ein regelmässiger Konsum von Beta-Carotin-haltigen Lebensmitteln empfohlen. Neben Karotten sind dies auch Süsskartoffeln, Honigmelonen, Spinat, Aprikosen oder Pfirsiche. In diesem Sinne sind Karotten also nützlich für die Augen, wirken aber nicht direkt der Kurzsichtigkeit entgegen.

Kann man in seinen mittleren Jahren schon seine Ernährung umstellen, um der Altersweitsichtigkeit vorzubeugen?

Altersweitsichtigkeit gehört zum natürlichen Alterungsprozess. Unser Linsenkern verliert an Elastizität und deshalb verändert sich das Scharfstellen der Linse. Um die Schleimhaut des Auges gut zu erhalten, empfehle ich täglich einen Teelöffel Leinöl in die Ernährung einzubauen – nur für die kalte Küche verwenden! Zudem können Personen, die lange am Bildschirm arbeiten, ihren Augen etwas Entspannung gönnen, indem sie den Blick zwischendurch in die Ferne richten.

Helfen Fischölkapseln gegen Kurzsichtigkeit?

Fischölkapseln enthalten Omega-3-Fettsäuren. Diese wirken nicht direkt gegen Kurzsichtigkeit, unterstützen aber aufgrund ihres DHA-Anteils die Erhaltung einer guten Hirn- und Sehfunktion. Für eine ausreichende Zufuhr von Omega-3 Fettsäuren empfiehlt sich neben dem Konsum von qualitativ hochwertigem Fisch auch Raps-, Lein- oder Walnussöl.

Schadet eine vegane Ernährung der Sehkraft?

Eine vegane Ernährung schadet der Sehkraft nicht. Es kann jedoch vorkommen, dass nicht alle Nährstoffe in ausreichender Menge aufgenommen werden. Veganer sollten darauf achten, dass sie genügend pflanzliche Proteine, zum Beispiel in Form von Hülsenfrüchten, sowie zusätzlich Vitamin B12 einnehmen.

Können Alkohol oder Süssgetränke mein Sehvermögen auf Dauer verschlechtern?

Da regelmässiger Alkoholkonsum die Aufnahme von Vitamin A und weiteren Nährstoffen verschlechtert, besteht die Gefahr, dass die Augenfunktion unter einem Vitaminmangel leidet. Dies zeigt sich beispielsweise durch trockene Augen oder verminderter Sehkraft.

Süssgetränke sind nicht direkt schädlich für die Sehfunktion, schaden aber in anderer Hinsicht dem Körper, wenn sie nicht als gelegentliches Genussmittel getrunken werden, sondern als normale Flüssigkeitszufuhr. Sowohl die Darmflora als auch die Bauchspeicheldrüse leiden darunter, was Diabetes begünstigen könnte.

Gibt es Nahrungsmittel, die die Augen feucht halten? Ich habe im Winter immer solche Probleme mit trockenen Augen.

Im Winter ist die Luft durch die Kälte oder das Heizen sehr trocken. Mit befeuchtenden Augentropfen lassen sich die trockenen Augen akut behandeln. Seit einiger Zeit gibt es sogenannte Multidosenfläschchen, die konservierungsmittelfrei sind, aber trotzdem über drei bis sechs Monate verwendet werden können.

Zum Vorbeugen von trockenen Augenschleimhäuten empfiehlt sich die tägliche Einnahme eines Teelöffels Leinöl sowie Beta-Carotin-haltigen Lebensmitteln. Ausserdem sind Sanddornkapseln hilfreich für den Aufbau von Schleimhäuten.

Welches sind die besten Gemüse für die Augen?

Alles, was gelb-orange ist! Diese Gemüse und Früchte enthalten Beta-Carotin. Dazu gehören Karotten, Aprikosen, Peperoni und Süsskartoffeln, aber auch Spinat.
Auch Vitamin A-haltige Lebensmittel wie Lebertran, Eier, Butter und Vollmilch können die Augengesundheit unterstützen. Allerdings sollten diese nur massvoll eingenommen werden.

Pexels
  • facebook
  • twitter
  • pinterest
  • email
  • whatsapp

Ähnliche Artikel

Sprechstunde
Frau

FAQ Verdauung

Durchfall, Verstopfung, Blähbauch, Reizdarm: Die Verdauung wirft viele Fragen auf. Im FAQ Verdauung gibt eine diplomierte Apothekerin Auskunft zum Thema.

Sprechstunde
Mädchen

FAQ Läuse

Wie werden sie übertragen? Gehen Sie auch auf Haustiere? Und wie werde ich sie wieder los? Unsere Expertin antwortet im FAQ Läuse.

Sprechstunde
Aubergine mit zwei Zitronen

FAQ Männergesundheit

Wie lassen sich Prostatakrebs und Hodenkrebs vorbeugen, frühzeitig erkennen und behandeln? Unsere Experten geben Auskunft im FAQ Männergesundheit.

Sprechstunde
Frau hält Lavendelstrauss in den Händen

Experten-Chat zum Thema Homöopathie bei Grippe und Erkältung

Ärztin und Homöopathin Dr. Gisela Etter beantwortet deine Fragen rund um Homöopathie, Erkältung und Grippe. Stelle schon jetzt deine Fragen!

Sprechstunde
Frau hält Lavendelstrauss in den Händen

FAQ Homöopathie bei Grippe und Erkältung

Hilft Homöopathie auch gegen Grippe? Unsere Expertin, Dr. Gisela Etter, hat solche Fragen im Experten-Chat beantwortet. Hier geht’s zu den Antworten.

Sprechstunde
Kind mit Fahrrad

FAQ zum Thema Unfall-Apotheke

Was gehört in die Unfall-Apotheke? Wie entfernt man eine Zecke richtig? Apotheker Richard Meier hat sich den häufigsten Leserfragen gestellt.

BELIEBTE ARTIKEL

  • Hodenkrebs: Sex kann dennoch erfüllend sein

    Hodenentfernung und Chemotherapie können jedoch die Zeugungsfähigkeit beeinträchtigen
  • So macht der Sex wieder Spass

    Vaginale Trockenheit lässt sich auf vielfältige Weise beheben
  • Blutarmut: Nebenwirkung von Chemotherapie

    Von Schwindel und Atemnot bis zu chronischen Erschöpfungszuständen
  • Haarausfall – was ist schon normal?

    Indizien und Vorboten von Haarverlust
  • Eierstockkrebs – Das ist jetzt wichtig

    Ein Wegweiser rund um die tückische Erkrankung

Anmeldung für unseren Newsletter

Hiermit bestätige ich meine Anmeldung

  • Facebook
  • Instagram
  • Über uns
  • Kontakt
  • Advertise with myHEALTH
  • Impressum
  • Datenschutzhinweise