Vitamine sind wertvolle Nährstoffe, die nicht nur lebenswichtige Funktionen im Stoffwechsel übernehmen: Nebenbei pflegen sie auch die Haut. Umgekehrt können trockene Stellen, Unreinheiten und Rötungen auf einen Vitaminmangel hinweisen.
Hier die wichtigsten Vitamine, wie sie deine Haut schützen und in welchen Lebensmitteln sie enthalten sind.
Vitamin A
Was es kann
- regt die Produktion von Hautzellen an
- behebt – auch durch UV-Strahlung verursachte – Zellschäden
- beugt Hautalterung vor
Wo du es findest
- Aprikosen, Pflaumen
- Möhren, Tomaten
- grünes Blattgemüse
Vitamin B
Was es kann
- beugt Hautalterung vor und mildert Pigmentstörungen
- sorgt für eine straffe und elastische Haut durch angeregte Flüssigkeitszufuhr
- mindert Falten
Wo du es findest
- Nüsse und Samen
- Eier
- Algen
Vitamin C
Was es kann
- beugt Entzündungen vor
- hat eine grosse antioxidative Wirkung
- unterstützt ein glattes Hautbild, indem die Kollagenschicht geschützt wird
Wo du es findest
- Brokkoli
- Grünkohl
- Zitrusfrüchte
Vitamin D
Was es kann
- unterstützt Zellaufbau und Regeneration
- hilft bei entzündlichen Krankheiten wie Akne
Wo du es findest
- Fisch
- Käse und Butter
- Spinat
Vitamin E
Was es kann
- verlangsamt die Hautalterung
- unterstützt die Regeneration der Haut
Wo du es findest
- Nüsse und Samen
- Oliven- und Sonnenblumenöl
- Spinat