Zahlreiche Hausmittel gegen Erkältung haben sich bewährt. Als oberstes Gebot gilt: viel Warmes trinken. Die erhöhte Flüssigkeitsmenge hilft, den zähen Schleim in Rachen, Nebenhöhlen oder Bronchien zu lösen.
Hausmittel gegen Erkältung aus der Tasse
Kräutertees sind jetzt besser als warme Milchgetränke, denn deren Eiweisse können das Immunsystem hemmen. Zum Aufbrühen eignen sich etwa Ingwer oder Zimt, um den Körper von innen zu wärmen. Gesüsst wird am besten mit Honig.
Der in Ingwer enthaltene Wirkstoff 6-Gingerol wirkt antibakteriell und antientzündlich. In Laborversuchen wurde zudem nachgewiesen, dass sich durch das 6-Gingerol Viren in den Atemwegen schlechter anheften können.
Bei festsitzendem Husten hat sich ein Teeaufguss aus Thymian bewährt. Seine ätherischen Öle lösen hartnäckiges Sekret und ein beigemischter Esslöffel Honig lindert Reizhusten.
Hier zwei bewährte Rezepte:
Ingwer-Zitronen-Tee
Ingwer schälen und einige Scheiben mit heissem Wasser aufgiessen. Den Saft oder einige Scheiben einer Bio-Zitrone zugeben. Heiss trinken.
Die magischen Fünf
Diese fünf Zutaten sind besonders stark gegen Viren und Erkältungssymptome:
- Ingwer
- Knoblauch
- Zitronensaft
- Cayennepfeffer
- Honig
Ingwer und Knoblauch pressen und mit heissem Wasser aufgiessen. Sobald es etwas abgekühlt ist, den Saft einer Zitrone zugeben, jedoch nicht ins kochende Wasser, das würde das Vitamin C zerstören. Anschliessend eine gut gemeinte Prise Cayennepfeffer und einen Löffel Honig einrühren und warm trinken.
Wundermittel Salz
Salz pflegt als Hausmittel gegen Erkältung die angegriffenen Schleimhäute von Rachen, Nase und Nebenhöhlen, indem es sie reinigt und befeuchtet. Dazu kann der Nasen-Rachenraum ganz einfach mit einer Salzwasserlösung gespült werden. Wer es sich leichter machen möchte, kann eine sogenannte Nasendusche in der Apotheke kaufen: Es gibt sie in Form von Kännchen, Eimern oder sogar Elefanten für Kinder. Das Gefäss erleichtert es, eine Mischung aus lauwarmem Leitungswasser und einem Nasenspülsalz durch ein Nasenloch einlaufen zu lassen und durch das andere Nasenloch und über den Rachen und Mund wieder auszuspülen. Das klingt unangenehmer, als es ist. Die Atemräume werden von Viren und Schleim befreit und für den Winter abgehärtet.
Gegen Halsschmerzen hilft es zudem, mit warmem Salzwasser zu gurgeln.
Vielseitiges Hausmittel gegen Erkältung: die Zwiebel
Dieses einheimische Knollengewächs wird als Antibiotika aus der Natur gefeiert. Denn die Zwiebel wirkt doppelt stark bei Erkältungen: Ihre schwefelhaltigen Verbindungen unterstützen die angegriffenen Schleimhäute und hemmen deren Entzündung. Zudem wirken ihre ätherischen Öle desinfizierend. Sie lösen den Schleim und erleichtern seinen Abtransport aus den Atemwegen.
Zwiebelwickel
Bei Ohrenschmerzen aufs Ohr, bei Bronchitis auf die Brust und bei Halsschmerzen um den Hals: Je nach Anwendungsgebiet eine oder mehrere Zwiebeln kleinschneiden und in ein passendes Baumwolltuch einwickeln. Mehrmals pro Tag auflegen.
Besonders angenehm ist es, wenn der Wickel zudem warm ist: Dazu Wasser in einem Topf zum Kochen bringen, den Deckel umgedreht auflegen und die Kompresse auf ihm erwärmen.
Tipp: Kleine Ohrenwickel für Kinder halten prima unter Mützen. Halswickel können mit einem Schal fixiert werden. Und Wickel auf den Bronchien können mit einer Wärmflasche oder mit einem warmen Körnerkissen fixiert und aufgewärmt.
Zwiebel-Hustensaft
Eine Zwiebel kleinschneiden und in ein Glas füllen, mehrere Esslöffel flüssigen Honig darüber geben und mehrere Stunden ziehen lassen. Es bildet sich ein Saft, in dem sich die desinfizierende Wirkung der Zwiebel mit der in Studien nachgewiesenen hustenstillenden Kraft von Honig verbindet.
Von diesem Saft mehrmals täglich einen Esslöffel einnehmen.
Hausmittel gegen Erkältung im Suppentopf
Suppen tun einfach gut bei grippalen Infekten: Sie wärmen und sind leicht und schnell verdaulich. So kann sich der Organismus ganz der Immunabwehr widmen und muss sich nicht mit „unwichtigen“ Verdauungsfunktionen aufhalten. Die folgenden zwei Suppen haben dank ihrer Zutaten noch mehr heilsame Kräfte:
Hühnersuppe
Zugegeben: Das Huhn fällt etwas heraus aus der Reihe der pflanzlichen Wirkstoffe. Weil es aber so stark ist gegen virale Infekte, verdient es trotzdem Aufmerksamkeit. Dr. Stephen Rennard, Lungenspezialist an der Universität Nebraska belegte in einer Studie, dass Hühnersuppe bestimmte Leukozyten, also die weissen Blutkörperchen, blockiert und so Entzündungen und Schwellungen der Nasenschleimhäute lindert. In der Suppe stecken Vitamine, Eisen und Zink – Nährstoffe, die einen starken Booster-Effekt auf das Immunsystem haben.
Zutaten
- 1 Suppenhuhn
- 1 grosse Zwiebel
- 1 Bund Suppengrün
- 2 EL Petersilie
- 3 TL Gemüsebrühe
- Salz und Pfeffer
- 3 l Wasser
- Wer von Suppen oft nicht satt wird, fügt den Zutaten eine Handvoll Reis hinzu.
Das Huhn ohne Innereien mit Salz und Pfeffer im Wasser für etwa 1,5 Stunden bei geringer Hitze köcheln lassen, anschliessend herausnehmen und abkühlen lassen. Gemüse, Suppengrün und evtl. Reis für 20 Minuten in der Gemüsebrühe garen. Dann das Hühnerfleisch von Knochen und Haut lösen und in kleinen Stücken in die Suppe geben. Alles noch einmal kurz aufkochen lassen und vor dem Servieren mit Petersilie garnieren.
Tipp: Die Zwiebel mit Schale kochen! In ihr stecken viele heilsame antivirale Stoffe.
Veggi Suppe
Fleischlos bilden Zwiebeln, Möhren und Lauch die Basis der Erkältungs-Suppe. Diese am besten mit wärmenden Gewürzen wie Ingwer oder Pfeffer würzen. Für die Extraportion Vitamine am Ende Petersilie oder Schnittlauch zugeben.
Thymian und Salbei
Die Wirkung von Thymiankraut und Efeublättern bei Bronchitis ist wissenschaftlich belegt. Beide Heilkräuter gibt es als Sirup und in Tablettenform. Auch das Extrakt der Pelargonienwurzel reduziert nachweislich die Virendichte bei Erkältungskrankheiten. Gegen Halsschmerzen hilft Tee aus Salbeiblättern. Wer den bitteren Geschmack nicht mag, kann damit gurgeln und ihn dann wieder ausspucken.
Kartoffelwickel gegen Husten
Hier steckt das Geheimnis in der Knolle: Kartoffeln geben lange intensive Wärme ab. Diese hilft, Sekrete zu lösen und erweitert die Bronchien, sodass das Abhusten leichter fällt.
So geht’s:
Kartoffeln kochen, etwas abkühlen lassen und zerdrücken. Die Masse in ein Leintuch einschlagen. Ein zweites Tuch auf die Brust legen, dann den Wickel. Alles mit einem Handtuch abdecken, damit die Wärme sich staut.
Ruhe und Schlaf
Das Allerwichtigste bei Grippe und Erkältung! Viel schlafen, sich warm halten und den Körper bloss nicht anstrengen. Wenn unser vegetatives Nervensystem im Ruhemodus ist, finden regenerative Vorgänge im Körper statt. Wir erholen uns und das Immunsystem kann ungestört seine Arbeit tun. Bei einer Erkältung sollten die Füsse stets warm sein. Wollsocken dürfen jetzt mit ins Bett.
