Einfach mal so in die Berge? So verführerisch der Gedanke auch sein mag, sich flugs in die schönen Schweizer Berge zu begeben: Ein Aufenthalt zwischen den Gipfeln möchte gewissenhaft vorbereitet sein, um keine unnötigen Risiken einzugehen. Auf die passende Ausrüstung kommt es dabei an. Sie muss zu dir und deinem Vorhaben passen.
Deine Wanderung vorbereiten: Schuhe und Bekleidung bitte nicht neu!
Die richtige Ausstattung fängt immer bei den Schuhen an. Profil und Material müssen den geplanten Herausforderungen entsprechen. Immer gut: ein hoher Schaft, der das Fussgelenk stabilisiert. Solltest du die Schuhe extra für den Ausflug kaufen, plane den Kauf einige Zeit vor der Wanderung. Zum Vorbereiten des Trips in die Berge läufst du die Schuhe dann in Ruhe ein. Das senkt bei der Wandertour das Risiko für Blasen, aufgeschürften Fersen und Verstauchungen.
Auch die Bekleidung für den Ausflug in die Berge sollte probeweise getragen werden. Ideal sind atmungsaktive Hosen und Shirts, die viel Bewegungsfreiheit lassen und schnell trocknen – denn wer will schon in der regennassen Kluft oder im eigenen Schweiss wandern? Weil das Wetter in höheren Lagen schnell umschlagen kann, empfiehlt sich eine Bekleidung nach dem Zwiebelprinzip: lieber viele dünne Schichten übereinander als eine dicke über dem Shirt. So kann die Kleidung jeder Temperatur angepasst werden.
Der richtige Rucksack und sein Inhalt
Wer sich auf eine Wanderung vorbereiten möchte, benötigte neben passendem Schuhwerk und richtiger Kleidung auch einen Rucksack für das Gepäck. Im Idealfall wählst du einen Rucksack im Geschäft aus und lässt ihn vom Fachpersonal individuell an deinen Rücken anpassen.
Wird der Rucksack später für den Ausflug in die Berge gepackt, sollte alles seine feste Ordnung haben: Schwere Gegenstände werden nah am Körper getragen. Was häufig gebraucht wird oder schnell zu Hand sein muss, kommt in die Aussentaschen oder zuoberst.
Was genau in den Rucksack für die Tour durch die Berge gehört, ist abhängig von dem Vorhaben. Fachausstatter geben hierzu gern Auskunft. Die folgende Grundausrüstung solltest du aber in jedem Fall mitnehmen:
Kleidung
- Funktionsshirts, Pullover oder Jacke
- Funktionsunterwäsche und Wandersocken zum Wechseln
- Regenjacke
- Mütze und Handschuhe
- Sonnenbrille, Sonnenschutz für Kopf und Nacken sowie Sonnencreme
Proviant
- mindestens 1,5 Liter Wasser
- energiereiche Zwischenmahlzeit
- Pausenverpflegung
Notfall-Equipment
- Erste-Hilfe-Box mit (Blasen-)Pflaster, Schere etc.
- Schmerztabletten
- Insektenschutz
- Taschentücher
- Rettungsdecke
Sonstiges
- Karte und Kompass
- Handy (aufgeladen)
- Pass/Versicherungsausweis, Bargeld
- Taschenmesser und Feuerzeug
- Regenhülle für den Rucksack
- Müllbeutel
