myHEALTH
  • Aktuelles
  • HEALTH
    • Augen
      • Rund um die Augen
      • Erkrankungen & Therapien
      • Kontaktlinsen
      • Pflege & Schutz
      • Sehschwächen & Korrekturen
      • Sehbehinderung
    • Blase & Niere
    • Drüsen & Hormone
    • Gehirn & Nerven
    • Hals, Nase & Ohren
    • Haut & Haare
      • Rund um die Haut
      • Erkrankungen & Therapien
      • Pflege & Schutz
      • Rund um die Haare
    • Herz & Kreislauf
    • Krebs
      • Brustkrebs
      • Darmkrebs
      • Eierstockkrebs
      • Hautkrebs
      • Hodenkrebs
      • Prostatakrebs
    • Leber & Galle
    • Lunge
    • Magen & Darm
    • Muskeln & Gelenke
    • Psyche
    • Zähne & Mund
    • Männermonat November
  • BODY
    • Ernährung
    • Fitness
    • Vorsorge & Erste Hilfe
  • LIFE & SOUL
    • Familie
    • Liebe & Sex
    • Schlaf
    • Schule & Beruf
    • Umwelt & Nachhaltigkeit
    • Patient Empowerment
    • Spotlight
    • Sprechstunde
    • Verbände & Organisationen
  • Magazin
    • Abo
    • Wintermagazin 2022
    • Herbstmagazin 2022
    • Sommermagazin 2022
    • Frühlingsmagazin 2022
  • Events
  • Über uns

myHEALTH

  • Aktuelles
  • HEALTH
    • Augen
      • Rund um die Augen
      • Erkrankungen & Therapien
      • Kontaktlinsen
      • Pflege & Schutz
      • Sehschwächen & Korrekturen
      • Sehbehinderung
    • Blase & Niere
    • Drüsen & Hormone
    • Gehirn & Nerven
    • Hals, Nase & Ohren
    • Haut & Haare
      • Rund um die Haut
      • Erkrankungen & Therapien
      • Pflege & Schutz
      • Rund um die Haare
    • Herz & Kreislauf
    • Krebs
      • Brustkrebs
      • Darmkrebs
      • Eierstockkrebs
      • Hautkrebs
      • Hodenkrebs
      • Prostatakrebs
    • Leber & Galle
    • Lunge
    • Magen & Darm
    • Muskeln & Gelenke
    • Psyche
    • Zähne & Mund
    • Männermonat November
  • BODY
    • Ernährung
    • Fitness
    • Vorsorge & Erste Hilfe
  • LIFE & SOUL
    • Familie
    • Liebe & Sex
    • Schlaf
    • Schule & Beruf
    • Umwelt & Nachhaltigkeit
    • Patient Empowerment
    • Spotlight
    • Sprechstunde
    • Verbände & Organisationen
  • Magazin
    • Abo
    • Wintermagazin 2022
    • Herbstmagazin 2022
    • Sommermagazin 2022
    • Frühlingsmagazin 2022
  • Events
  • Über uns
myHEALTH > News > Znünis: Von Hasenfutter und Bananenkeks

Znünis: Von Hasenfutter und Bananenkeks

myHEALTH Datum 21. August 2019
  • facebook
  • twitter
  • pinterest
  • email
  • whatsapp
Brotdose mit Hasenbrot und Salat - Znüni

Ein so interessantes wie gesundes Znüni macht Schulkindern nicht nur Spass, es kann auch ihre Leistung verbessern: Zwei bis drei Stunden nach dem Frühstück braucht das kindliche Gehirn wieder Nährstoffe, um leistungsbereit zu bleiben. Ein gesunder Snack am Vormittag ist bei Kindern und Teenagern so wichtig, da sie im Wachstum sind und sich in der Schule stark konzentrieren müssen.

Gute Energielieferanten sind Vollkornbrot, Nüsse, Naturjoghurt, Obst und Gemüse. Allerdings bringen die besten Zutaten nichts, wenn das Kind die Brotdose nicht anrührt. Tipp: Schreibe gemeinsam mit deinem Kind eine Liste seiner Lieblings-Znünis. Frag es auch nach solchen, um die es Mitschüler immer beneidet. Diese Liste kannst du in der Küche aufhängen, weil es morgens ja oft blitzschnell gehen muss.

5 Znüni-Ideen: gesund und echte Hingucker auf dem Schulhof

  1. Tierisches Pausenbrötchen: Belege ein Brötchen so, dass es aussieht wie ein Tier. Verwende dazu zum Beispiel länglich geschnittene Gurkenstücke, die auf der Seite hinausragen und als Beine und Kopf fungieren.
  2. Hasenfutter: Grüner Salat, gelbe Paprika oder orangefarbene Karotten liefern Vitamine. Wenn du diese klein schneidest und mit einem Zettel versiehst, auf dem «Hasenfutter» steht, macht das Essen gleich mehr Spass.
  3. Banane mit Botschaft: Mit einem Zahnstocher kannst du kleine Muster in die Bananenschale einritzen oder eine persönliche Nachricht an dein Kind auf die Schale schreiben.
  4. Vorgetäuschte Süssigkeit: Backe Kekse aus zerdrückten Bananen und Haferflocken. Diese zwei Zutaten reichen für einen gesunden Snack, der schnell zubereitet ist. Für den extra Energie-Kick kannst du gehackte Mandeln untermischen.
  5. Gepimptes Wasser: Die Trinkflasche mit Wasser wird interessanter, wenn Minzblätter, Beeren oder ungespritzte Zitronenscheiben drin schwimmen.

1800 Kalorien benötigen Grundschüler durchschnittlich pro Tag. In den Hauptmahlzeiten stecken etwa 450 kcal, bei den Zwischenmahlzeiten sind es ungefähr 225 kcal. Beim Zusammenstellen einer Lunchbox können diese Nährwertangaben helfen, dienen aber nur der Orientierung.

iStock
  • facebook
  • twitter
  • pinterest
  • email
  • whatsapp

Ähnliche Artikel

Kamin mit Füssen

Einfach mal runterkommen

Entspannung nach der Weihnachtszeit? Wie eine Auszeit mit Yoga, Buch und Meditation funktionieren kann.

Grüne EIdechse auf Baumstumpf.

Meditieren gegen Schuppenflechte?

Gesunde Psyche – schöne Haut? Diesen Ansatz erforschen Psychodermatologen. Wie innere Gelassenheit auch die Haut vor Ausbrüchen bewahrt.

Blume

Wachstumsmittel Östrogen

Östrogen ist das weibliche Hormon schlechthin. Es regelt den Zyklus, die Schwangerschaft und den Knochenbau. Aber auch Männer brauchen Östrogen.

Schale mit Stachelbeeren

Leckeres Gelee aus Stachelbeeren: So geht’s

Die Stachelbeeren sind reif. Hier ein Rezept, wie du die Beeren zu einem leckeren Gelee verarbeiten kannst. Zum Selber-Essen und Verschenken.

Hände

Magnesium: kleiner Powerstoff für mehr Vitalität

Das lebenswichtige Mineral beeinflusst zahlreiche Körperfunktionen. Magnesium im Kurzportrait: Alles, was du wissen musst.

Männermonat November
Hand hält Bart

November bei myHEALTH: Männergesundheit im Fokus

Hodenkrebs, Prostatakrebs, psychische Erkrankungen: myHEALTH macht ein einmonatiges Special zur Männergesundheit. Mit Experten-Chat.

BELIEBTE ARTIKEL

  • Die Wechseljahre: Wenn der Körper verrücktspielt

    Gelassen und souverän durch die Wechseljahre
  • Eierstockkrebs – Das ist jetzt wichtig

    Ein Wegweiser rund um die tückische Erkrankung
  • Weisser Hautkrebs: Das solltest du wissen

    Ein Überblick zur häufigsten Krebsart überhaupt
  • Haarausfall – was ist schon normal?

    Indizien und Vorboten von Haarverlust
  • Hodenkrebs: Sex kann dennoch erfüllend sein

    Hodenentfernung und Chemotherapie können jedoch die Zeugungsfähigkeit beeinträchtigen

Anmeldung für unseren Newsletter

Hiermit bestätige ich meine Anmeldung

  • Facebook
  • Instagram
  • Über uns
  • Kontakt
  • Advertise with myHEALTH
  • Impressum
  • Datenschutzhinweise