Kinder brauchen Bewegung. Die bekommen sie auch im normalen Alltag: draussen, im Sportunterricht, im Verein. Mitten in der Corona-Krise fällt all das weg. Umso mehr sind jetzt die Eltern gefragt, denn Sport ist gesund und wichtig für die körperliche Entwicklung.
Hier ein paar Tipps:
Der richtige Fokus. Sport für Kinder bedeutet vor allem, die Beweglichkeit, Ausdauer und Geschicklichkeit zu trainieren. Verschiedene Übungen sollten gezielt auf die Stärkung der Rückenmuskulatur ausgerichtet sein. Kraftsport hingegen ist für Kinder nicht geeignet.
Die richtige Dauer. Kinder können sich nicht so lange wie Erwachsene konzentrieren. Deshalb sollte die Sporteinheit für Vorschulkinder nicht länger als eine halbe Stunde dauern. Schulkinder können eine Stunde oder – in der Oberstufe – auch eine Doppelstunde durchhalten.
Die richtigen Übungen. Je nach Alter sollten die Einheiten eher spielerisch angelegt sein. Denkbar ist etwa das Kuscheltier-Trampolin, wobei zwei Spieler ein Kuscheltier (oder einen kleinen Ball) auf einem Kissenbezug springen lassen. Auch eine Kissenschlacht ist Sport.
Die richtige Mischung. Hier ist Fantasie gefragt, um Eintönigkeit zu vermeiden. Interessant sind kleine Lernstationen oder täglich andere Übungen. Seilspringen, Eierlauf und Sackhüpfen können mit Sit-ups und Liegestützen spielerisch abwechseln. Bei allem ist darauf zu achten, dass die Kids nicht überlastet werden.
Der richtige Zeitpunkt. Sport kann immer zur selben Zeit stattfinden und so etwas Orientierung in einen aussergewöhnlichen Alltag bringen. Daneben sollten Bewegungsspiele über den ganzen Tag verteilt werden – und die Eltern nach Möglichkeit mitmachen. Das schweisst zusammen.
Die richtige Hilfe. Online finden sich zahlreiche Spiel- und Sportanregungen, dazu auch einige Tutorials. Eins von vielen Highlights: Die Profi-Basketballer von Alba Berlin bieten tägliche Sportstunden an – für Kids in verschiedenen Altersstufen. Das Online-Programm findest du hier: http://www.youtube.com/albaberlin.
