Das kleine Schläfchen nach dem Mittagessen ist nicht nur entspannend, es schärft auch den Geist. Das fanden chinesische Forscher des Shanghai Mental Health Center heraus. Sie untersuchten 2’214 Menschen, von denen 1’534 regelmässig einen Mittagschlaf einlegten. Das Ergebnis: Das Gedächtnis funktioniert besser, wenn es eine Extraportion Schlaf bekommt. Auch die Orientierung im Raum und das Sprachvermögen profitieren vom Mittagsschlaf. Das Risiko für Demenz ist reduziert.
Als Mittagsschlaf gilt laut Studie übrigens schon ein Nickerchen ab fünf Minuten. Wie das Power-Napping im Büro funktioniert: Einfach im Bürostuhl zurücklehnen, Schlüsselbund in die Hand nehmen, den Arm über die Lehne legen und Augen zu machen. Wenn du vom leichten Schlummern in den Tiefschlaf übergehst, entspannt sich auch deine Hand. Die zu Boden fallenden Schlüssel wecken dich. So verschläfst du nicht den Nachmittag.