Wieso ist Sauna so gesund?
- Die Körpertemperatur steigt in der Sauna ähnlich wie beim Fieber kurzfristig so stark an, dass Abwehrzellen mobilisiert werden. Saunieren aktiviert somit das Immunsystem und die Anfälligkeit für eine Erkältung sinkt.
- Während eines 15-minütigen Saunagangs produziert der Körper im Schnitt einen halben Liter Schweiss. Die Flüssigkeit, die wir ausschwitzen, stammt aus den Blutgefässen, somit dickt das Blut ein. Um dies auszugleichen, schleust der Körper Flüssigkeit aus Muskeln und Gewebe in die Blutbahn und mit ihr liegengebliebene Abfallstoffe. Sie werden über den Urin ausgeschieden. So hat Saunieren eine entgiftende, reinigende Wirkung. Trinken wir zwischen den einzelnen Gängen in der Sauna und gleichen den Flüssigkeitsverlust zu schnell aus, würde diese ausschwemmende Wirkung nicht stattfinden.
- Eine Studie aus Finnland legt nahe, dass Männer, die regelässig die Sauna besuchen, länger leben. Ob aber tatsächlich das Saunieren das Leben verlängert, oder ob nicht ohnehin schon gesunde Männer eher in die Sauna gehen, ist schwierig zu eruieren.
- Durch die Wärme entspannt die Muskulatur. Die Durchblutung der Schleimhäute in den Bronchien steigt und festsitzende Sekrete werden abgesondert. So hat Saunieren eine reinigende und abhärtende Funktion für die Atemwege.
- Saunieren soll auch typische Beschwerden der Menopause lindern, zeigt diese Studie.
Und so geht`s: richtig saunieren
Die Saune ist so richtig gesund, wenn du dich an diese Schritte hältst:
- Trink vor den Saunagängen, aber nicht dazwischen. Jetzt ist Schwitzen angesagt.
- Geh geduscht, abgetrocknet und unbedingt mit warmen Füssen in die Sauna.
- Bleib so lange wie du dich wohlfühlst. Beim Aufguss: Fünf Minuten früher die Sauna betreten, um vorzuschwitzen. Wird es zu heiss, wechsle auf die untere Bank.
- Nach jedem Saunagang als erstes für ein paar Minuten an die frische Luft gehen, um die Atemwege zu kühlen und Sauerstoff zu tanken.
- Nach der Sauna kalt abduschen. Mutige steigen noch ins Tauchbecken und dann gemütlich in Tücher gekuschelt für 20 bis 30 Minuten ruhen.
Die frische Luft, das Abkühlen und das Nachruhen sind wesentlich, damit der Körper den Hitzereiz gut verarbeiten kann und der Sauna-Gang gesund auf den Körper wirkt!
Pimp your Sauna
- Verwöhnprogramm für die Haut: Nach dem zweiten Gang ist die Haut bestens vorbereitet für ein Peeling. Dafür kannst du Honig und Salz in einem Verhältnis von 1 zu 2 mischen. Den Körper mit kreisenden Bewegungen einreiben und anschliessend kühl abduschen. So wird die Haut zart und weich.
- Après-Sauna: Nach Saunagängen bist du so sauber wie nur selten. Die geöffneten Hautporen jetzt bloss nicht mit Duschgel bombardieren. Besser die Haut mit einem Mandel- oder Jojobaöl pflegen.
