Husten selbst ist keine Krankheit. Er ist eine Abwehrreaktion auf Fremdkörper, Staub oder Keime. Vor allem kennen wir ihn als ungeliebten Begleiter von Erkältung und Grippe und möchten ihn dann so schnell wie möglich wieder loswerden. Dabei ist es gut, wenn der Husten erst einmal bleibt, denn er katapultiert Krankheitserreger regelrecht aus den Atemwegen. Hält er jedoch länger als eine Woche an, solltest du einen Arzt aufsuchen.
Husten ist nicht immer gleich
Husten lässt sich in zwei Arten unterteilen: den unproduktiven, trockenen Reizhusten und den produktiven Husten mit Schleimbildung. Eine Erkältung oder Grippe beginnt oft mit Reizhusten, der schnell in die produktive Variation übergeht. Dadurch setzt der Körper auf Selbstreinigung und regt die Schleimbildung an. Die Krankheitserreger werden im Schleim eingeschlossen und durch Abhusten hinausbefördert. Deshalb ist es wichtig, den Reflex nicht zu unterdrücken, sondern aktiv zu unterstützen.
Reizstiller und Schleimlöser
Wasser und Tee halten die Schleimhäute feucht und machen zähen Schleim flüssiger. Tees aus Thymian, Süssholz oder Anis unterstützen den Abhustungs-Prozess.
Den nervigen Reizhusten beruhigst du mit Tee oder Sirup aus Spitzwegerich oder Salbei. Zwiebelsaft wirkt antibakteriell und lindert das Kratzen im Hals. Zwiebelwürfel mit Honig mischen, ziehen lassen und löffelweise schlucken.
Husten will gelernt sein
Zu kräftiges Husten ist kontraproduktiv. Besser die linke Hand zu einer Faust ballen und sanft mit aufgeplusterten Wangen hineinhusten. Auf diese Art werden die Atemwege nicht bis in die Grundfesten erschüttert. Durch zu heftiges Husten können haarfeine Risse in der Rachenschleimhaut entstehen, die wiederum Reizhusten auslösen – ein Teufelskreis.
Unsere Tipps gegen Husten
Ab in die Tropen
Hustenanfälle lassen sich durch eine hohe Luftfeuchtigkeit lindern. Entweder in einen Luftbefeuchter investieren oder einfach eine Schale Wasser auf die Heizung stellen.
Aufstocken
Ein zusätzliches Schlafkissen erhöht den Brustkorb, erleichtert das Abhusten und verhindert, dass Schleim zurück in den Rachen läuft.
Schokolade
Das in Kakaobohnen vorkommende Theobromin beruhigt den Hustenreiz, indem es die Nervenaktivität blockiert. Die zerkaute dunkle Schokolade legt sich zudem wie ein Schutzfilm auf die Schleimhäute und beruhigt sie.
