Beim Essen, auf dem Weg zur Arbeit, im Büro und beim Entspannen: Im Schnitt sitzt jeder Schweizer 5,5 Stunden pro Tag. Etwa jeder Fünfte verbringt sogar mehr als 8,5 Stunden auf dem Allerwertesten, wie das Bundesamt für Gesundheit (BAG) mitteilt.
Dabei ist Sitzen alles andere als gesund: Es erhöht das Risiko für Entzündungen, Diabetes, Herzschäden, Krebs und psychische Erkrankungen. Kinder, die oft sitzen, neigen zu Übergewicht, einer geringen Knochendichte und psychischen Problemen.
Bewegung hingegen stärkt das Immunsystem und Muskeln, Knochen und Organe. Ausserdem verbessern sich Lernfähigkeit und Schlafqualität.
So kriegst du im Alltag häufiger den Hintern hoch:
- Arbeitsweg: Bleib in Bus und Bahn einfach stehen, steige zwei Stationen früher aus und gehe den Rest zu Fuss – oder schwing dich gleich aufs Rad!
- Arbeit: Lies die Post im Stehen, bleibe beim Telefonieren nicht sitzen und leg immer mal einen Gang – zur Teeküche, zum Sekretariat – ein. Besprechen können ebenfalls im Stehen geführt werden. Studien zeigen, dass sie dabei sogar schneller und effektiver durchgeführt werden.
- Freizeit: Bleib in Bewegung, indem du aktive Hobbys wie Radfahren, Spazieren oder Gärtnern pflegst. Gönne dir regelmässige Bildschirmpausen (auch vom Handy) und behalte deine Sofa-Zeiten im Blick. Den nachmittäglichen Kaffee kann man auch an einem Stehtisch im Lieblingscafé trinken.