Husten, Schnupfen, Heiserkeit: Hier eine kleine Übersicht von Nährstoffen, mit denen du deine Erkältung behandeln kannst.
Vitamin C, Zink und Echinacea – das SOS-Programm
«Wer dieses Trio schnell und in hoher Dosis einnimmt, kann den Ausbruch einer Erkältung stoppen», weiss die Apothekerin. Die immunstimulierende Wirkung von Echinacea, dem roten Sonnenhut, nutzten schon die Ureinwohner Nordamerikas, wo die Heilpflanze noch heute wild wächst.
Wie einnehmen?
- Vitamin C: mindestens 1 Gramm
- Zink: 60 mg
- Echinacea: mehrmals täglich als Tropfen, Tabletten oder Lutschtabletten
Erkältung behandeln mit Salbei und Zink
«Salbei wirkt als Tee prima gegen Halsschmerzen. Vor dem Herunterschlucken empfehle ich, mit einem warmen Schluck ausgiebig zu gurgeln», meint Trüeb. Wer den herben Tee nicht mag, findet Salbei auch in Form von Lutschtabletten in der Apotheke.
Auch Zink eignet sich, um eine Erkältung zu behandeln: Es lindert die Entzündung. Von Zink-Lutschtabletten können je nach Produkt bis zu acht Stück über den Tag verteilt gelutscht werden. Der durch das Lutschen angeregte Speichelfluss trägt ebenso dazu bei, den Hals- und Rachenraum von Viren zu reinigen. «Gut ist es, wenn die Lutschtabletten noch mit Vitamin C oder mit Isla Moos angereichert sind», erklärt Trüeb.
Eukalyptus und Pflanzenextrakte, wenn der Kopf dicht ist
Fühlt sich der erkältete Kopf an, als hätte man einen Helm auf, liegt das an entzündeten Nasennebenhöhlen. Bei der sogenannten Sinusitis sind die Schleimhäute angeschwollen. Daher kann das Sekret nicht abfliessen, es staut sich und macht Druck. «Eukalyptus hilft, den dumpfen Kopf zu befreien», erklärt die Expertin. Das ätherische Öl gibt es in Apotheken zum Inhalieren oder als Kapseln zum Einnehmen.
Auch Pflanzenkombinationen kommen zum Einsatz, um eine Erkältung zu behandeln. Sie lösen den Schleim und lindern die Entzündung in den Nebenhöhlen. «Allerdings müssen die Präparate konsequent mehrere Tage eingenommen werden, damit sie wirken.»
Erkältung behandeln mit Kombi-Präparaten
Verschiedenen Präparate mit dem Wirkstoff Ephedrin und pushenden Zusätzen wie Koffein, Vitamin C oder Zink versprechen, dass sich die Erkältung schnell behandeln lässt. «Für Tage, an denen man sich wirklich nicht erlauben kann, krank zu sein, ist es völlig in Ordnung, diese Mittel zu nehmen», so Trüeb. «Wenn jemand ein wirklich gutes Immunsystem hat, wird die Erkältung so tatsächlich manchmal unterdrückt.»
Sie gibt jedoch zu bedenken, dass dies Ausnahmen sind. «Wenn der Körper wirklich krank ist, muss sich jeder früher oder später die Zeit nehmen, sich zu kurieren.»
Gut zu wissen
Für Kinder gibt es in Apotheken verschiedenen Salben mit ätherischen Ölen, die bei Husten und Schnupfen auf die Brust gerieben werden. Barbara Trüeb empfiehlt, bei den Babys gewisse Salben auf Fusssohlen einzureiben: «Das ist sehr wirksam. Denn die weiche Babyhaut nimmt die ätherischen Öle besonders gut auf.»
