Spoiler
- Heilkräuter können als Tee, Tropfen oder Tabletten oral eingenommen werden, entfalten ihre wohltuende Wirkung als Badeessenz oder helfen in Form von Ölen auf der Haut.
- Viele typische Frauen-Beschwerden lassen sich mithilfe von Heilkräutern lindern.
- Die richtige Qualität und Dosierung der Kräuter sind entscheidend.
Heilkräuter für Frauen mit Regelschmerzen
Viele Frauen haben gewisse Tage im Kalender bereits markiert, denn sie wissen, was ansteht. Was Menstruationsschmerzen gut lindert, ist die Kamillenblüte. Die Inhaltsstoffe dieser Heilpflanze wirken oft nicht nur beruhigend auf Magen und Darm, sondern auch auf die Gebärmutter. Gleichzeitig hat die Blüte einen entblähenden Effekt, was viele Frauen während der Menstruation zu schätzen wissen. Für die Zubereitung des Heilkräuter-Tees nimmt man am besten zwei Teelöffel Kamillenblüten und kocht sie mit heissem Wasser auf. Später lässt man den Tee etwa zehn Minuten ziehen, seiht die Blüten ab und schon ist der Trunk bereit. Ähnlich und noch etwas stärker krampflösend ist die Schafgarbe. Die Bestandteile dieser Heilkräuter helfen auch die Regelblutung zu regulieren. Der Tee ist aber mit Vorsicht zu geniessen: Benutzt man zu viel pro Tasse oder lässt man den Tee zu lange ziehen, kann er zu einer verstärkten Blutung führen. Am besten bereitet man ihn deshalb folgendermassen zu: Zwei Teelöffel getrocknete Schafgarbe mit heissem Wasser übergiessen und nicht länger als zehn Minuten stehen lassen. Um den krampflösenden Effekt zu verstärken, kann man den Tee über acht Wochen lang zweimal pro Tag zu sich nehmen.
Stress und innere Unruhe
«Stress gehört heute zum Alltag mit dazu», hört man immer wieder. Das sollte er aber nicht. Heute schätzen medizinische Forscher ein, dass bis zu 90 Prozent aller Krankheiten stressbedingt sind. Umso wichtiger ist es, Stress und innere Unruhe zu reduzieren. Melisse ist da ein hilfreiches Heilkraut. Es wirkt in erster Linie beruhigend, entspannend und hilft auch bei Einschlafproblemen. Melissentee 30 bis 45 Minuten vor dem Zubettgehen trinken, um das Eintreten ins Reich der Träume zu vereinfachen. Dazu braucht man zwei Teelöffel getrocknete Melissenblätter, die man mit heissem Wasser übergiesst und für zehn Minuten ziehen lässt. Wichtig: Der Tee sollte dabei zugedeckt werden, damit die wertvollen ätherischen Öle des Heilkrauts nicht abhandenkommen. Wer die Vielseitigkeit der Melisse noch weiter auskosten möchte, kann sich auch ein Entspannungsbad mit Melisse als Bade-Essenz einlassen. Der Duft wirkt bei Erschöpfung und Unruhe wohltuend. Das Gleiche gilt für Lavendel. Für ein erholsames Bad werden 20 Gramm des Krauts zuerst in heissem Wasser aufgegossen und dann in die Badewanne gegeben. Lavendel kann aber auch als Öl im Alltag eingesetzt werden. Leidet man zum Beispiel unter Spannungskopfschmerzen – oft ausgelöst durch Stress – können diese durch das Einmassieren von Lavendelöl in die Schläfen gelöst werden.
Heilkräuter helfen Frauen durch den Wandel
Häufig werden Heilkräuter wie Frauenmantel gegen prämenstruelle Syndrome eingenommen. Heutzutage spielt es auch bei Wechseljahresbeschwerden eine wichtige Rolle. Die Symptome rund um die Menopause treten aufgrund der Hormonumstellung auf. Und da Frauenmantel hormonregulierend auf den Körper wirkt, hilft er sehr gut gegen typische Beschwerden wie Stimmungsschwankungen, innere Unruhe, Schlafstörungen oder Hitzewallungen. Dabei wird die Heilpflanze meistens als Tee eingenommen. Man nimmt einen Esslöffel getrockneten Frauenmantel und übergiesst ihn mit kochendem Wasser. Den noch heissen Tee deckt man vorsichtig mit einem kleinen Tuch ab und lässt ihn für zehn Minuten ziehen. Gut zu wissen ist: Für den besten Effekt muss der Tee regelmässig getrunken werden. Zwei bis drei Tassen pro Tag reichen vollkommen aus. Ein weiteres Heilkraut, das die Symptome der Wechseljahre reduziert, ist die Traubensilberkerze. Ihre Inhaltsstoffe helfen beispielsweise Schlafstörungen und Schweissausbrüche zu lindern. Eingenommen werden kann die Traubensilberkerze auf verschiedene Art und Weise. Je nach Bedürfnis zum Beispiel als Tee, Tabletten oder Tropfen. Wer etwa den Geruch bestimmter Kräuter nicht mag, kann auf geschmacksneutrale Tabletten zurückgreifen. Benötigt man eine individuelle Dosierung, so ist man mit Tröpfchen gut beraten. Bestehen weiterhin Wechseljahresbeschwerden, so sollte auf jeden Fall ein Facharzt aufgesucht werden.
Zu viel des Guten
In Tees können die meisten Heilkräuter für Frauen auch kombiniert werden. Am besten man greift auf Bio-Kräuter zurück, da diese weniger schadstoffbelastet sind.
Kräuter-Exkursion
Wer selbst Teezutaten sammeln will, kann an einer geleiteten Kräuterwanderung mit einem Wildkräuterexperten teilnehmen.
Kräuter richtig trocknen
Das Kräuterbündel kopfüber in einem gut durchlüfteten Raum aufhängen. Die optimale Trocknungszeit beträgt ein bis zwei Tage. Und voilà!
