Abgestorbene Zellen, Nahrungsreste und Mikroorganismen können leicht an der rauen Zunge hängen bleiben. Die Folge: ein weisslicher Belag, der Mundgeruch verursachenden Bakterien einen Nährboden bietet. Zungenschaber können helfen, die Schicht zu entfernen. Den Schaber auf dem hinteren Drittel der Zunge ansetzen und sanft Richtung Zungenspitze ziehen. Das klappt auch mit der Innenseite eines Löffels. Zur natürlichen Mundhygiene gehört das Kauen von harter Nahrung: Knackiges Gemüse oder Brotkrusten lösen den Belag von selbst.
Zahnzwischenräume nicht vergessen
Zahnseide oder Interdental-Bürsten sind nicht jedermanns Freunde, sind trotzdem wichtig für die Mundhygiene. Denn eine normale Zahnbürste schafft es nicht, die Erreger in den Zahnzwischenräumen zu entfernen, die Karies oder Zahnfleischerkrankungen auslösen. Die Interdental-Bürste kannst du bei täglicher Anwendung etwa zwei Wochen verwenden, danach sollte sie ausgetauscht werden. Nach Gebrauch einfach mit heissem Wasser abspülen und auf einem trockenen Untergrund lagern.
Mundhygiene mit Fluorid-Gel
Fluorid ist in den meisten Zahnpasten enthalten. Es stärkt den Zahnschmelz und schützt die Zähne vor Bakterien. Zusätzlich wird ab dem sechsten Lebensjahr eine wöchentliche Pflege mit einem speziellen Fluorid-Gel empfohlen. Wichtig dabei: Den Mund nach dem Putzen und Ausspucken nicht mit Wasser nachspülen, sonst spülst du auch das Pflegemittel von den Zähnen. Nach der Anwendung solltest du für circa eine Stunde nichts essen.
Wissenswertes zur Mundhygiene
Nicht jede Zahnseide ist gleich und eignet sich gleichermassen. Ungewachste Zahnseide fasert schnell aus und kann so festsitzende Belege besser entfernen. Gewachste Zahnseide hingegen gelangt besser in sehr enge Zahnzwischenräume.
Eine Spülung kann die Zahnbürste und -seide nicht ersetzen, sondern die tägliche Mundhygiene nur ergänzen. Besonders bei Menschen mit Zahnspangen oder Bewegungseinschränkungen kann sie sinnvoll sein.
Aufhellungs-Zahnpasten tragen Verfärbungen ab und sollen die «ursprüngliche» Zahnfarbe wiederherstellen. Dabei wird jedoch häufig auch der Zahnschmelz entfernt. Das kann die Zähne schädigen und anfälliger für Keime machen. Sparsam verwenden oder noch besser einen Termin bei der Dentalhygiene vereinbaren.
