Eine Hand hat 27 Knochen und 36 Gelenke, was etwa einem Viertel aller Knochen des menschlichen Körpers entspricht. Das zweite Viertel unserer Knochen steckt in den Füssen: Sie haben 27 Gelenke, 26 Knochen, 32 Muskeln und Sehnen, 107 Bänder und 1700 Nervenenden. Unsere Hände und Füsse sind anatomische Wunder. Damit ihre Funktion erhalten bleibt, bedürfen sie einer intensiven Hand- und Fusspflege.
Basics: kalte Hände und Füsse
Warme Kleidung und viel Bewegung helfen am besten gegen kalte Hände oder Füsse. Eine Ursache dafür kann auch das Rauchen sein. Die Füsse lassen sich mit Übungen warmhalten: Man hebt die Ferse an, bis man auf den Zehen steht; diese Übung wiederholt man mehrmals täglich 15 bis 20 Mal. Kneippen oder warme/kalte Duschen sind zusätzlich sehr hilfreich.
Hand- und Fusspflege bei Warzen
Warzen entstehen nach einer Infektion mit Viren. An den Händen kann man die verdickte Hornschicht zum Beispiel mit Salizylpflaster auflösen, die oberste Schicht abtragen und bis zum Warzengrund wiederholen. Anschliessend sollte man antiviral wirksame Substanzen (beispielsweise Fluorouracil) anwenden. Gegen Warzen an den Händen kann auch eine Kryotherapie (Kältebehandlung) helfen: Dabei wird flüssiger Stickstoff, Lachgas oder Trockeneis auf die Warze getropft. Durch die starke Kälte stirbt das Gewebe der Warze ab.
Warzen an den Füssen sollte man nicht anfassen und einen Dermatologen aufsuchen, der die Warze untersucht und die passende Therapie wählt. Zur Vorbeugung die Haut regelmässig pflegen und in öffentlichen Bädern oder Hotelzimmern Sandalen tragen.
Hornhaut an Händen und Füssen
Hornhaut entsteht durch mechanische Belastungen. An den Händen können auch Hauterkrankungen wie Keratosen, Ekzeme oder Schuppenflechte der Auslöser sein. Nun ist eine gute Hand- und Fusspflege gefragt: Hornhaut an den Händen kann mit Salizylvaseline oder einer Raspel abgetragen werden.
Regelmässiges Eincremen wirkt gut gegen Hornhaut – sowohl an den Händen wie an den Füssen. Wichtig sind fussgerechte Schuhe, die ausreichend lang und breit sind sowie genügend Oberleder im Zehenbereich haben. So werden Druckstellen vermieden und die mechanische Belastung verringert.
Hand- und Fusspflege bei starkem Schwitzen
Gegen Handschweiss helfen Roller oder Sprays mit dem Wirkstoff Aluminiumhydrochlorid oder eine Leitungswasseriontophorese (Gleichstromtherapie mit Hilfe von zwei Wannen). In Ausnahmefällen kommt Botulinumtoxin zum Einsatz, eine schmerzhafte Therapie mit neurotoxischen Proteinen.
Baumwollsocken und das Pudern der Fusssohle sind gute Mittel gegen starken Fussschweiss. «Am besten trägt man atmungsaktive Schuhe ohne synthetische Innensohlen. Und die Schuhe sollten mindestens 24 Stunden ausgelüftet werden», sagt Denise Lüthy, dipl. Podologin HF mit eigener Praxis in Aarau. Zudem sei es ratsam, die Zehenzwischenräume nach dem Duschen gut abzutrocknen und nicht einzucremen. «In den Zehenzwischenräumen sollte möglichst trockenes Klima herrschen, damit kein Fusspilz entsteht», weiss Denise Lüthy.
Zur Hand- und Fusspflege gehört auch die Nagelpflege
Zur Hand- und Fusspflege gehört auch die Behandlung der Nägel. Hierbei gilt es, sowohl Finger- wie Fussnägel nicht zu kurz zu schneiden, wobei Fussnägel möglichst gerade geschnitten werden sollten, um das Einwachsen zur verhindern. Bei der Maniküre das Nagelhäutchen nicht verletzen, an den Zehen das Nagelhäutchen nicht zu stark entfernen. Es empfiehlt sich, die Zehennägel mit Olivenöl oder Sonnenblumenöl zu pflegen.
Stark beanspruchte Hände und Füsse
Regelmässiges Rückfetten mit harnstoffhaltigen Cremes ist ein gutes Mittel gegen Schwielen und stark beanspruchte Hände. Gegebenenfalls helfen auch salizylsäurehaltige Präparate. Nach langem Stehen und bei müden Füssen ist ein Fussbad mit anregenden sowie pflegenden Essenzen wohltuend. Die Füsse eincremen und massieren wirkt zusätzlich anregend. Bei brennenden, schmerzenden und überlasteten Füssen sind Einlagen zu empfehlen.
Was tun bei Hammerzehen
Jahrelanges Tragen von zu engen, geschlossenen Schuhen, Fussfehlstellungen sowie andere Fusserkrankungen können zu Hammerzehen führen: Dabei verformen sich einer oder mehrere der mittleren drei Zehen. Solange sie beweglich sind, können Podologen helfen. Sind die Zehen versteift, ist oft eine Operation nötig.
