Am Morgen ein kurzer Blick auf die Zunge, denn sie verrät viel über den Gesundheitszustand: Eine gesunde Zunge ist blassrosa und mit einem feinen, weissen Belag überzogen. Dieser weisse Überzug entsteht ganz natürlich während der Nacht oder im Verlauf des Tages, wenn sich Nahrungsreste, abgestorbene Zellen oder Keime auf der Zungenoberfläche ablagern.
Nach dem Essen verschwindet der Belag meistens, weil die Zunge dann eine Art Peeling erhält. «Harte» Lebensmittel wie Getreideprodukte und Obst sorgen nämlich für einen natürlichen Abrieb und reduzieren die Bakterienzahl im Mund. Unterstützend kannst du folgende Methoden zur Reduzierung von Zungenbelag in deine tägliche Mundhygiene-Routine integrieren:
- Zungenschaber: Setze ihn weit hinten auf der Zunge an und schabe dann über den gesamten Zungenrücken, um den Belag zu entfernen. Wenn du gerade keinen Zungenschaber zur Hand hast, kannst du zu einem Löffel greifen – der tut’s nämlich auch. Wichtig: Nach jeder Anwendung den Zungenschaber oder Löffel gründlich reinigen, damit keine Bakterien haften bleiben.
- Ölziehen: Zahlreiche Beautyblogger schwören darauf. Und so funktioniert’s: Bewege etwas Öl für 15 Minuten in deinem Mund hin und her und ziehe es durch die Zahnzwischenräume. Dadurch sollen Gifte und Schadstoffe über die Zunge und die Mundschleimhaut aus dem Körper gezogen und der Belag reduziert werden. Wissenschaftliche Belege für den Erfolg des Ölziehens gibt es allerdings nicht.
- Aloe vera: Spüle deinen Mund mit einem Esslöffel Aloe vera-Saft für ein paar Minuten aus. Der Saft soll eine antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung haben und sich deshalb gut für die Beseitigung von Zungenbelag eignen.
Hat der Zungenbelag eine ungewöhnliche Farbe, könnte das ein Hinweise auf eine Erkrankung sein. Ziehe in jedem Fall einen Spezialisten wie einen HNO-Arzt oder einen Zahnarzt zu Rate.
Das sagen die Farben über die Gesundheit:
- Weiss: Ein dicker, weisser Zungenbelag tritt häufig bei einer Erkältung auf. Es können aber auch Magen-Darm-Probleme, eine Störung der Bauchspeicheldrüse oder Pilzinfektionen dahinterstecken.
- Gelb: Auslöser eines gelben Zungenbelags kann eine Pilzinfektion sein. Kräftigere Gelbtöne deuten auf eine Störung der Galle oder der Leber hin. Aber auch Kaffee und Rauchen verfärben die Zunge gelb.
- Rot: Häufig tritt eine rote Zunge bei Infektionskrankheiten wie Scharlach auf – Dann ist von einer Himbeerzunge die Rede. Daneben kann eine rote Zunge auch durch einen Vitamin B12-Mangel verursacht werden.
- Braun: Ein dicker, brauner Zungenbelag entsteht meistens als Folge von Schäden an den Nieren oder im Darmbereich.
- Grau: Diese Farbe deutet auf Eisenmangel oder Blutarmut hin.
- Schwarz: Die Zunge verfärbt sich schwarz, wenn das Immunsystem stark geschwächt ist oder bei der Einnahme bestimmter Antibiotika.
